บอกลาปัญหาปวดตา จากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ

ในปัจจุบันชีวิตคนทำงานออฟฟิศอย่างเราๆ ในแต่ละวันนี่ต้องใช้สายตานั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ หรือ จอมือถือ เป็นระยะเวลานาน และรู้หรือไม่ว่าหน้าจอเหล่านั้น กำลังทำร้ายสายตาโดยที่เราไม่รู้ตัว
เพราะเมื่อเราจ้องหน้าจอเป็นเวลานานๆ สายตาของเราจะต้อง “โฟกัส” ไปยังภาพบนจอตลอดเวลา ซึ่งระยะของหน้าจอกับสายตาของเรามักจะอยู่ใกล้ๆ กัน ทำให้เราต้องเพ่งจอตลอดเวลา
การทำแบบนี้อย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานๆ จะส่งผลเสียต่อดวงตา

4 อาการที่บ่งบอกว่าสายตาของเรา กำลังถูกทำร้าย

1. ตาล้า เราจะรู้สึกว่าสายตาของเราจะใช้เวลานานผิดปกติ ในการปรับภาพให้ชัดในเวลาที่เปลี่ยนมุมมองไปยังวัตถุที่อยู่คนละระยะกับระนาบเดิม หากอาการรุนแรงจะมีความรู้สึกเจ็บ หรือรู้สึกไม่สบายในบริเวณรอบๆ ดวงตาด้วย

2. ตาเบลอ , ตาระคายเคือง เราจะรู้สึกแสบตาในช่วงแรก และเมื่ออาการหนักขึ้นจะเริ่มมีอาการตาแดง ซึ่งอาการทั้งหมดนี้บ่งบอกว่า ตาของเรามีอาการแห้งอย่างรุนแรง

3. ปวดคอ และไหล่ เมื่อวิสัยทัศน์เริ่มแย่ ร่างกายของคุณจะพยายามขยับท่าทางเข้าไปใกล้จอ เพื่อให้มองเห็นชัดขึ้นโดยไม่รู้ตัว ซึ่งมักจะเป็นท่าที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ส่งผลให้คอ และไหล่ หรือแม้แต่หลังของคุณเกิดปัญหา หรือที่เรียกว่า Office Syndrome นั่นเอง

4. ปวดหัว หรือวิงเวียนศรีษะ เป็นอาการที่ส่งสัญญาณว่าสายตาของคุณเริ่มมีปัญหาหนักละ หากพักผ่อนวันสองวันแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรรีบไปพบจักษุแพทย์เพื่อหาทางรักษา

5 วิธีง่ายๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆ มีสุขภาพสายตาที่ดี

1. อย่าให้อากาศในห้องแห้งเกินไป ความชื้นที่เหมาะสมในห้องจะช่วยให้ตาเราไม่แห้งง่ายๆ โดยการทำงานกับคอมพิวเตอร์ ในห้องควรจะมีความชื้นอยู่ที่ประมาณ 30-50% อาจจะติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ หรือหาตู้ปลามาตั้งก็ช่วยได้

2.20-20-20 กฏง่ายๆ ที่ใครก็ทำตามได้ โดยในทุกๆ 20 นาที ให้เรามองไปที่ๆ ไกลเกินกว่า 20 ฟุต เป็นเวลาสัก 20 วินาที การทำแบบนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อตาได้ผ่อนคลายลงบ้าง

3. วางตำแหน่งจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม หน้าจอควรจะอยู่ห่างจากสายตาของเราประมาณ 20-24 นิ้ว และเมื่อมองไปตรงๆ ตาเราควรอยู่ในระดับเดียวกับขอบบนสุดของจอคอมพิวเตอร์ พูดแบบง่ายๆ เราควรมองลง มากกว่ามองบน

4. ความสว่างของหน้าจอก็สำคัญ เราไม่ควรปรับจอให้สว่างเกินไป เพราะมันจะทำให้รูม่านตาของเราต้องหรี่มากขึ้น ทำให้ระยะจับภาพไกลกว่าเดิม ตาจะต้องทำงานหนักกว่าปกติเพื่อให้เรามองเห็นภาพได้ชัด

5. เลือกจอคอมพิวเตอร์ที่มีเทคโนโลยี Flicker Free ซึ่งข้อดีของมันคือ ไม่ว่าเราจะลดความสว่างของหน้าจอลงสักเท่าไหร่ ภาพก็จะไม่มีการกระพริบแต่อย่างใด ใครที่จ้องจอนานๆ แล้วปวดหัว ปวดตา ลองใช้จอแบบ Flicker Free ก็ช่วยได้

ที่มา : thaiware