เราทุกคนต่างมีเสียงที่คอยพูดสื่อสารกับตัวเองในหัว แต่ถ้าไม่เทรนด์เสียงในหัวเหล่านี้ให้ดี เสียงเหล่านี้อาจกลายเป็นเสียงแง่ลบที่คอยพูดบั่นทอนและปั่นหัวเราจนทำให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียดมากกว่าเดิมได้
3 วิธี ในการฝึกเสียงในหัวของเราให้เป็นเสียงแง่บวก และเป็นไลฟ์โค้ชประจำตัว
ปรับคุณวุฒิเสียงให้เหมาะกับตัวเอง
เวลาเราพูดกับเด็กน้อย กับหมากับแมว หรือกับที่ทำงาน เราจะใช้เสียงสื่อสารที่แตกต่างกันออกไป เสียงในหัวที่เราใช้พูดกับตัวเองก็เช่นกันครับ ควรปรับให้มีคุณวุฒิเหมาะสมและสอดคล้องกับอายุ ประสบการณ์ และบริบทของเรา
พูดตรงจุด ตรงบริบท
เวลาจะใช้เสียงในหัวเพื่อพูดสื่อสารกับตัวเองในบริบทใดบริบทหนึ่ง อย่าพูดกว้าง ๆ รวม ๆ แต่ให้เจาะจงลงลึกไปเลยครับ เช่น หากกำลังทำงานสักชิ้น อย่าให้เสียงในหัวพูดแค่ว่า “สู้ ๆ นะตั้งใจทำงาน” เพราะมันกว้างเกินไป ไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อ แต่ควรฝึกให้เสียงในหัวพูดเฉพาะเจาะจงไปเลย เช่น “ทำตรงนี้นะ โฟกัสตรงนี้ก่อน แล้วไปตรงนั้นต่อ”
ลอง ลอง แล้วก็ลอง
ไม่มีใครรู้ดีไปกว่าเราว่าเราถูกโฉลกกับเสียงในหัวแนวไหน เหมือนกับไลฟ์โค้ช ที่บางคนอาจจะชอบแนวนี้ แต่บางคนก็อาจจะชอบแนวอื่นไปเลยก็ได้ ฉะนั้นลองปรับแนวการพูดของเสียงในหัวดู แล้วดูว่าแนวการพูดไหนเวิร์คที่สุดสำหรับเราครับ โดยเสียงในหัวที่ดี ควรจะรู้ว่าเมื่อไรที่จะต้องพูด พูดอะไร และพูดอย่างไรกับเรา
ที่มา : TheCOLUMNISTth
ได้งานใหม่ทั้งที รู้ตัวอีกทีกลายเป็นเด็กเส้น แล้วเ..
Pokemon UNITE โปเกมอนในตำนาน Mewtwo ฉลองครบรอบ 2 ป..
Pokémon Sleep แอพสมาร์ทโฟนเปิดตัวในปลายเดือนกรกฎาค..
